Liste des aliments à donner à un bébé suivant son âge

Quand un bébé arrive à l’âge de 4 mois, il est possible de commencer la diversification alimentaire. Il faut par contre veiller à introduire chaque aliment de façon adaptée. Mais quels sont les aliments à donner suivant l’âge ?

Pour vous aider à choisir et à varier les repas, nous avons listé les aliments pouvant être consommés suivant l’âge de votre bébé. Nous mettons également en avant des produits que nous recommandons.

Quels aliments intégrés à ses repas suivant son âge ?

Voici une liste d’aliments que vous pouvez introduire pour chaque âge, en commençant par les aliments recommandés pour chaque étape :

Dès 4 mois

• Légumes : Carottes, patates douces, courgettes, potiron, petits pois
• Fruits : Avocat, bananes (bien mûres), poires (cuites), pommes (cuites et bien pelées)
• Céréales : Riz, avoine

Dès 6 mois

• Légumes : Haricots verts, brocolis, épinards
• Fruits : Pêches, abricots, prunes (bien cuits)
• Céréales : Orge, quinoa, blé
• Légumineuses : Lentilles, pois chiches (bien cuits et en purée)
• Autres : Un quart d’oeuf dur pour débuter, viande blanche bien hachée, poisson

Dès 8 mois

• Légumes : Betteraves, chou-fleur, asperges, courge, poivrons, aubergines, concombres, tomates
• Fruits : Mangues, fraises, framboises, kiwi, mandarines, melon
• Céréales : Avoine entière, blé entier
• Légumineuses : Pois cassés, haricots noirs (bien cuits et en purée)

Dès 10 mois

• Viande : Poulet, dinde, bœuf, agneau (hachés très finement et bien cuits), porc, canard (en morceaux)
• Poisson : Saumon, cabillaud, tilapia, truite, maquereau (bien cuits et sans arêtes)
• Œufs : Le jaune d’œuf et blanc (cuits durs), œufs entiers (préparation variée)
• Féculents : Pommes de terre, riz complet, pâtes complètes
• Légumineuses : Tofu, pois chiches entiers

Biensure, il faut consulter le pédiatre de votre bébé ou un professionnel de la santé pour des conseils spécifiques à la santé de votre enfant, en particulier si vous avez des préoccupations concernant les allergies alimentaires ou les restrictions alimentaires particulières.

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Comment introduire les aliments dans l’alimentation de bébé ?

Pour un bébé, il est important de lui donner une alimentation équilibrée et adaptée à son âge. Avant 6 mois, le bébé ne mange pas encore de solide. Il faut donc lui faire des purées pour qu’il puisse se nourrir.

Voici quelques conseils :

1. Choisissez le bon moment : Le moment propice pour commencer à introduire des aliments solides varie d’un bébé à l’autre, mais cela se situe généralement autour de l’âge de 4 à 6 mois. Cependant, il faut respecter le développement individuel de l’enfant et consulter son pédiatre pour déterminer le moment idéal.
2. Commencez par un seul aliment à la fois : Lors de l’introduction des aliments, commencez par un seul aliment à la fois, de préférence un aliment peu allergène comme la purée de carottes ou de patates douces. Introduisez cet aliment pendant quelques jours avant d’en essayer un autre (2 repas minimum).
3. Préparez les aliments de manière adaptée : Les aliments doivent être cuits jusqu’à être tendres et faciles à écraser ou à mélanger en purée. Évitez d’ajouter du sel, du sucre ou des épices, car le système digestif du bébé est encore en développement.
4. Présentez les aliments de manière appropriée : Au début, proposez de petites quantités de nourriture, soit quelques cuillères à café. Vous pouvez utiliser une cuillère en caoutchouc souple adaptée à la bouche du bébé.
5. Observez les réactions : Soyez attentif aux réactions de votre bébé à chaque nouvel aliment. Surveillez les signes de réactions allergiques, tels que des éruptions cutanées, des vomissements ou des diarrhées. Si vous observez des signes d’allergie, arrêtez immédiatement de donner cet aliment et consultez un professionnel de la santé.
6. Augmentez progressivement la variété des aliments : Une fois que votre bébé s’est habitué à un nouvel aliment, vous pouvez introduire d’autres aliments un par un. Au fil du temps, offrez une variété d’aliments, y compris des légumes, des fruits, des céréales, des protéines et des produits laitiers.
7. Favorisez l’autonomie : À mesure que votre bébé grandit, encouragez-le à manger par lui-même en lui proposant des morceaux de nourriture adaptés à sa capacité à mâcher. Cela favorise le développement des compétences alimentaires.
8. Offrez des repas en famille : À partir de 10 mois ou plus, essayez d’offrir des repas en famille pour encourager le bébé à manger les mêmes aliments que les adultes, en prenant des précautions pour les adapter à ses besoins.

Favoriser le fait-maison

De nombreuses familles optent pour des repas faits maison, ce qui leur permet de contrôler la qualité des ingrédients et d’offrir à leur tout-petit une alimentation fraîche et saine. Les repas faits maison peuvent être préparés avec soin, en évitant les additifs inutiles, les conservateurs et le sel, ce qui en fait un choix judicieux pour le bien-être de votre bébé. Pour trouver des idées de recettes adaptées à l’alimentation des tout-petits, je vous invite à consulter la page “Recette pour bébé” sur le site Bio-Bébé, où vous découvrirez une variété de recettes saines et délicieuses spécialement conçues pour les besoins nutritionnels des bébés.

Quels sont les aliments à éviter de donner à un bébé ?

Il existe certains aliments à éviter de donner à un bébé, en particulier avant un certain âge, en raison du risque potentiel pour la santé de l’enfant. Voici une liste d’aliments à éviter ou à introduire avec précaution.

• Miel
• Sel
• Épices
• Certains poissons (thon)
• Produits laitiers crus
• Caféines
• Boissons gazeuses
• Les produits potentiellement allergènes (produits à cosses, crustacés…)

Quand donner de l’oeuf à son bébé ?

De nombreuses autorités sanitaires recommandent d’introduire les allergènes courants, comme l’œuf, dès le début de la diversification alimentaire, généralement vers l’âge de 6 mois. Cela réduit le risque d’allergies alimentaires et cela permet d’avoir un apport nutrionnel supplémentaire en protéine notamment. Il faut qu’il soit bien cuit (dur) et vous pouvez commencer par une petite quantité, en mélangeant à la purée par exemple, pour voir d’éventuels effets allergènes.

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